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Psicoeducación y prevención: comencemos a aprender sobre el estrés
En esta post pandemia los niveles de estrés en la población a nivel mundial van en aumento. Afectando a todas las edades. Adultos estresados, padres, madres, educadores, transmitimos ese estrés a diario a los niños y jóvenes de nuestro entorno. Sin estar muy conscientes de ello.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica que experimenta el organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes o demandantes. Es una reacción natural del cuerpo ante estímulos que se consideran estresantes, como un examen importante, un trabajo difícil o una situación de peligro.
El estrés no siempre es negativo, ya que puede ayudar a mantenernos alerta y enfocados en situaciones desafiantes. Sin embargo, si el estrés se prolonga o se vuelve crónico, puede tener efectos negativos en la salud y el bienestar.
¿Cómo sé que tengo estrés?
Entre los síntomas del estrés se encuentran la ansiedad, la irritabilidad, la angustia, la dificultad para concentrarse, la fatiga, los dolores de cabeza y los problemas digestivos. El estrés crónico también puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, trastornos del estado de ánimo, dificultades en el sueño y trastornos alimenticios.
Nuestro cuerpo nos habla haciendo síntomas, cuando no podemos expresar nuestras emociones.
¿Cómo puedo sentirme mejor?
Existen diversas técnicas para gestionar el estrés, como la meditación, el ejercicio físico, el yoga y la respiración profunda. Tomando consciencia podemos identificar las fuentes de estrés en nuestra vida y buscar formas saludables para comenzar a reducir su impacto. Una forma de reducir el estrés es cuidar de nosotros mismos y nuestro bienestar emocional. Esto puede incluir dedicar tiempo a actividades que nos gustan, conectarnos con amigos y seres queridos, y buscar ayuda profesional si sentimos que el estrés está afectando significativamente nuestra vida.
Recuerda: siempre pedir ayuda profesional si es necesario.